接近蹬直，大小腿成130-145度即可 不用蹬直。

一般来说，前脚掌踩脚踏，在最低点时大小腿夹角大概在160-170°左右就可以。

正常调整坐杆高度为，人坐在自行车坐垫上面，脚刚好能着地，这样就是安全的，最佳的是脚掌一般着地即可，这样骑行过程中，双脚是踩踏动力输出最佳，骑行最舒服，腿都弯曲度最好，也是最佳的骑行角度。