1、建议低盐、低脂、清淡饮食，不要吃得过于油腻。

2、要减少高热量食物的摄入，平时在生活中一定要控制好总热量。

3、除了饮食还应该增加运动，运动对于腋下的肉，可以选择上肢的抗阻运动，如使用哑铃，做些哑铃操等。