建议采取以下方法解决起跑紧张的问题。

首先在跑前做好充分的热身，包括慢跑、拉伸、起跑和加速跑等，使身体微微出汗即可。

其次是调节放松身心，可以采用听音乐、闭眼养神等方法，调整好呼吸，可避免过度兴奋或紧张。