30分钟4000个,平均每分钟130多个,还必须是连续不间断。这个水平已经很好了。至少要有3个月以上的跳绳经验才能做到。跳绳是个很好的有氧运动,能大大的提高我们的心肺功能,协调性。还能全身燃脂。但是要注意保护膝关节。跳绳前做好热身,跳绳后也要拉伸到位
原创 | 2022-12-04 14:30:39 |浏览:1.6万
30分钟4000个,平均每分钟130多个,还必须是连续不间断。这个水平已经很好了。至少要有3个月以上的跳绳经验才能做到。跳绳是个很好的有氧运动,能大大的提高我们的心肺功能,协调性。还能全身燃脂。但是要注意保护膝关节。跳绳前做好热身,跳绳后也要拉伸到位
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