不需要跳起来，高抬腿主要是要求胸腹和大腿肌肉的联动，所以对高度没有太明确的要求， 一般标准的高抬腿是以膝关节呈30度夹角 为优质的高抬腿运动，高抬腿之前，先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。