每100克大概热量在20卡左右做法:1、先把油麦菜杆剥皮切成条用盐巴腌下

2、锅中加水煮开加油烫一下菜

3、捞出来凉水冲洗。

4、加香菜辣椒蒜末，一点点糖酱油醋麻油腌制一下即可。