无绳跳绳对于身体协调性较好，身体健康的人来说，正、反跳绳均协调，可以分时段交叉进行。

但对于身体协调性和平衡性稍差的人，反着跳绳稍有难度，容易失去平衡，因此建议采取正着跳绳为佳，以强身健体为主。