1、哑铃

身高低于160公分，体重60公斤内：25公斤组合

身高低于170公分，体重70公斤内：30公斤组合

身高低于180公分，体重80公斤内：35公斤组合

身高低于190公分，体重95公斤内：45公斤组合

2、哑铃凳

哑铃凳最重要的是结实、稳定，凳面的皮革要厚实

凳子高度一般50厘米左右比较合适，凳子长度要够用，保证腰部以上可以贴在凳面上

最好是可以调节角度，这样可以配合哑铃做更多的动作