一天食用肉类一两左右比较合适。肉类是人们获得蛋白质的主要食物，一个人每天的食用量，大概是一两左右，也就是五十克左右。肉类不但有丰富的蛋白质，还有人体必须的铁，氨基酸等微量元素。在食用肉类的同时，也不可忽视蔬菜，水果，碳水化合物等其他食物的摄入，保持膳食均衡。