首先我们了解一下心率的阶段,由低至高,热身-燃烧脂肪-有氧-临界心率-无氧耐力。时速20公里的心率,应该是处于热身或者燃烧脂肪的阶段,因为时速20公里,是一个平常人很容易达到的速度,这个速度,只要你的心率不达到有氧的程度应该都可以。
换句话说,骑行时速20公里的心率100-130都合适
原创 | 2022-11-30 19:55:10 |浏览:1.6万
首先我们了解一下心率的阶段,由低至高,热身-燃烧脂肪-有氧-临界心率-无氧耐力。时速20公里的心率,应该是处于热身或者燃烧脂肪的阶段,因为时速20公里,是一个平常人很容易达到的速度,这个速度,只要你的心率不达到有氧的程度应该都可以。
换句话说,骑行时速20公里的心率100-130都合适
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