白露沙溢扔沙包是奔跑吧黄河篇第一季第五期村民的生活。

在本期节目中，通过小剧场还原80年代的生活场景，通过勒紧裤腰带，丢沙包等游戏来体验当地的历史变迁。

期中丢沙包环节比较搞笑，沙溢在丢沙包的时候姿势比较妖娆，被于洋吐槽调侃，引得众人大笑。