如果能固定自己不在单杆上面摇摆，悬挂抬腿的效果比卷腹好。

卷腹是一种大部分人都能做得到的腹部锻炼，主要是锻炼到腹部的中上部分。悬挂抬腿的技术要求更高，但如果能做得到，这个动作能连到腹部的中下位置，而且效果更好。