1、拉筋之前必须些热身运动。

2、垃拉筋的时候不要暂停呼吸，应该缓慢的深呼吸。

3、运动以后也要缓和的做一下相应的拉筋。

4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。

5、来回替换拉筋的肌肉群。

6、拉筋的程度只要到感觉到有点"张力"或"酸"，就可以了，但绝对不能到疼痛难忍。