跳高有利于长高，但是运动量你必须要慢慢叠加。比如今天开始你每天跳20下，一周后每天跳25下，一个月后每次跳30下等，需要每天坚持跳，才会有效果，千万不可以一次跳到跳不动，避免损伤膝盖。

除此之外，还可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、紫菜等，有利于身高发育。