推肩是锻炼小肌群的健身训练方式，一般不宜过重，20公斤的水平属于中等偏上的水平，对于普通人属于很不错的状态，一个月锻炼收获不小。

一个月推肩20公斤什么水平

属于高水平。坐姿哑铃推肩是一种非常普遍的肩部训练动作，一般情况下，20公斤的哑铃就已经很不错了，而25公斤做到的人很少。