不含碳水的。

绿叶菜不算在碳水总量里。每天吃300克以上，至于你每天吃800克，从我的角度，只要合理安排肠胃负担，是非常好的。因为我们人体每天需要很多微量元素。

比如镁，我们成年人每天至少需要4500微克，但是如果吃香蕉我们要吃11个香蕉，显然摄入太多的糖，但是如果我们摄入300克蔬菜就完美解决了维生素和微量元素的问题。