这20公里真不是轻易能完成时,我快跑二十公里都差不多两小时,我不知道你的二十公里怎么做到的,当然,能做到你说的这些,至少让你瘦十斤,看个人身体状况而定,有可能瘦的更多,当初我跑八公里三个月一两肉都没减过,跑十二公里刚好减了十斤,第五个月跑十七公里到二十公里,却再也没减个肉,这是我所遇到的跑步结果