做俯卧撑可以增加手部自己腹部胸部力量。一般人能做二十个就已经很厉害了。至于折叠俯卧撑的难度就更大了，可以练习你的反应能力，锻炼上身肌肉爆发力，以及可以增强你的心肺功能。一般练习的要领是分为三到五组，每组做10-15次。一个月下来你会变得很有线条感。