自行车上下坡时可以根据情况调整变速。

平路前3后7最快(牙盘最大，飞轮最小)，通常前2后5、6、档在市里骑速度比较合适。

上坡前1后1最省力(牙盘最小，飞轮最大)，通常前1后1、2、3档爬坡时比较合适。

下坡前3后5、6、都可以(根据情况变速，下坡时牙盘不可在小齿盘上，飞轮不可在大盘上。