爬木梯锻炼方法，锻炼时力量一定要集中在腿部，每步迈一个梯子，连续往返爬5、6次，速度不用太快保持呼吸均匀就好，下梯子要一步一步的下来，开始每次炼20分钟，以后逐步增加练习时间，刚开始几腿会酸疼，多练习几天就好了，坚持练半年以上腿会瘦下来，只要经常坚持锻炼，平时再合理饮食瘦腿瘦身都非常好。