瓜子含油多，也就是说脂肪多，吃后不容易消化，所以有饱腹感。

瓜子是零食，常吃而不正常吃饭，对身体不好。根据每个人的身体差异，有的人常吃会破坏人体生物钟，对人体健康无益。对此，各个人反映不同，有的人会发胖，有的人会消瘦。短期内是感觉不到什么，但长期下去，会对身体十分不利。还是要正常吃饭，增加必要的营养才行。