红牛可以在跑前1小时至半小时喝，红牛实际上是维生素饮料，它的作用就和跑前半小时吃3片VC差不多，能稍好一点！葡萄糖可以在30分钟前喝。
准备活动：还有30分钟时可以用小颠步跑（速度用比走路快一些的就行）5分钟，主要是把身体跑热！
然后先别急着脱衣服，等跑前再脱。
之后就是压腿，然后可以向上提腿，侧提腿，活动肩关节。
跑步时候一定别上去就全力冲刺，先50米把速度起来，然后就跟跑第一个直道，用70%到80%跑。到还剩200米就用全力，什么都别想，就想把对手灭掉！什么也拼不到咱爷们！就是干！肯定能跑好，一定要自信！！！
跑步过程中注意在弯道沿切线跑。还有跑步时候用舌头顶上牙膛，用嘴鼻一起呼吸！这样不会让嗓子痛。一定坚持！
加油！！！
