我爬的话大概3-6小时吧。

因为我也不追求速度，同时还可以看看沿途的风景，何乐而不为

爬山的速度一般以每小时3公里左右为宜，比平地行走稍慢。

运动时的心率控制在靶心率（40岁以下的人可用180减年龄，40岁以上的人可用170减年龄）的60%~80%范围内。

不要过分追求大的运动量，以欣赏沿途风景，以身心舒适为宜。