蓝色、紫色:蓝紫色食物,比如蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。蓝紫色水果有蓝莓,在夏季可以多吃这类水果,它的果皮大多都是蓝色,也有少数是紫色的,它含有丰富的花青素等营养物质