靠墙站直了，收腹挺胸，不能穿高跟鞋，那样就失去效果了。一定要穿平底鞋，能起到瘦身，塑形的作用。平时要多练习，在家里完全可以赤脚站着。穿袜子就行，这些动作，看似简单，但是很实用，像走路，散步，都可以，年龄大了，不适合做激烈运动，就做这样的动作，就很好。