健身房里的两根长绳子是一种健身器材。具体的用处是用来锻炼我们的上肢，背部还有核心力量的。具体的使用方法是，双手握住绳子两端，身体微微下蹲，双脚分开，与肩同宽，上身微微前倾，双臂上下用力摆动。身体保持姿势不变。这时我们会感觉到核心部位为了保持身体姿态不变，要用力稳定身体。而且为了抖动绳索，仅仅臂部发力是无法完成动作的，只有全身协同发力。这个动作的强度还是非常大的，效果也很不错。感兴趣的可以试试看。