公路的前拨只有两个档位 上坡的话前拨选择1档，后变速选择2档或者3档就可以 平路的话可以选择前拨2档，后拨最大档或者小一档 下拨的话选择最大档位。

平路的踏频通常在每分钟70至80转，爬坡时略低，站立爬坡时更低。有些车手在高踏频下更舒适，而另一些人则较低最重要的是，不要让踏频过高或过低，这是做无用功。有效使用链轮非常重要