五香花生米一次吃5—6粒花生为宜，不超过10粒。

原因：

(1)花生热量极高，每天千万不要超过10粒以上。

(2)每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。