十足流沙包每一百克它的热量大约为363大卡。而100g米饭的热量大约为116大卡，因此相对于米饭来说，流沙包的热量较高。

在平时日常生活中，减肥人群需注意适量食用流沙包，以免摄入过多导致肥胖。