正确的坐姿是:整个身体的姿势保持自然状态，上身正直，两肩一样高，胸部不要靠在桌子上，胸部脊柱 不要向前弯，脚自然地放在地面上，小腿与大腿成直角. 

正确的站姿是:头端正，两肩平，挺胸收腹，肌肉放松，双手自然下垂，两腿站直，两足并行，前面略分开. 为防止骨骼变形，形成良好体态。