正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。

这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏主要是频率和身体的倾斜度上，但是整个身体是平衡。