有用。对于减肥来说，最有效的措施就是两条，也就是俗话说的管住嘴迈开腿。管住嘴就是减少食物的摄入以降低身体热量的输入，迈开腿就是要加强身体的锻炼以增加身体热量的消耗。当身体消耗的热量大于输入的热量，体重就会减轻。7天轻食计划能起到减少食物摄入的作用，因此有用。