50克小方块红糖有1两。每100克的红糖所含有的热量大约为389大卡，需要慢跑58分钟才能将这些热量消耗掉。但是红糖里面的碳水化合物含量比较高，而且热量也比较高，如果喝了太多的红糖水的话，会导致身体发胖。一般一天喝一杯200毫升的红糖水就可以了。冲泡一杯这样的红糖水一般需要20克的红糖。