一公里6分配速基本上可以秒杀不经常跑步的人，在跑圈里属于正常大众水平。虽然只属于大众水平，但却是几乎最健康，最舒适的配速。

跑步，健康最重要，同样的跑步要学会适可而止。一公里6分钟，5公里30分钟，如果能一直坚持跑下来，会有非常不错的效果，在普通人当中可以算是高水平的跑步了。