初伏的头一天的上午9点左右，下午的3点以后，还有中伏的头一天，未伏的头一天，还有七月份里的农历6月初6，每天的时间都为上午和下午，这几天阳气最旺盛，这几天晒背能最多的让身体吸收阳气。但不能在太阳晒的火辣时晒背，晒背的时间不能太长还要注意防中署。