如果是夏天被窝里的温度最多就是二三十度，如果是冬天，应该在40度左右被窝温度在32℃-34℃时人是最容易入睡的。

另外，搭配被窝温度的就是被窝的湿度，被窝内的相对湿度一般保持在50%-60%最好。所以，选择一床能够调节温度与湿度的被子对人的睡眠状态有很大的影响。