12岁就穿儿童版运动袜即可，好点的耐克、阿迪、李宁、安踏一般的很多其他国产的都可以满足袜子就更好搭配了，棉袜吸汗的就好，不要穿丝袜打滑。运动鞋，棉袜，不管多大年龄。跑步必须用运动鞋。经常穿棉袜对脚好非常舒服，做剧烈运动的时候尽可量的穿棉袜。穿运动鞋那样对脚丫子很好。