两根拉力器一天能拉30-50个
拉力器主要是锻炼手部力量,包括前臂,肱二头肌,肱三头肌,还可以练肩部,看你怎么发力。建议需要锻炼的话买个哑铃,这样比拉力器锻炼效果好,并且每个部位都可以锻炼到。像你的话,可以啦4组,8-12或力竭为止
原创 | 2022-11-30 11:19:33 |浏览:1.6万
两根拉力器一天能拉30-50个
拉力器主要是锻炼手部力量,包括前臂,肱二头肌,肱三头肌,还可以练肩部,看你怎么发力。建议需要锻炼的话买个哑铃,这样比拉力器锻炼效果好,并且每个部位都可以锻炼到。像你的话,可以啦4组,8-12或力竭为止
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