提倡用两根肩带背球包，理由可以把球包的重量分摊到两个肩膀上，负担没那么重，身体也不容易受伤。但说实话，很多时候你会懒得使用双侧肩带，而是更习惯使用一根肩带将球包斜挎在一侧，尽管这样行动起来更方便些，但很可能会引发背部肌肉损伤。搞不好最终还会让你早早退出你热爱的这项运动。

正确背包方式，避免身体两侧肌肉失衡的一个正确方法是用两个肩膀。轮流背包。

要注意的是，背球包的时候，身体要保持挺直，不能弯腰驼背，同时也要注意保护肩膀。