单杠坚持180秒，也就是3分钟，对于一般的人来说，非常难。正常情况下，对于普通人来说，能吊单杠90秒，都非常难，它对你的手掌，手臂，手腕，腹肌，后背肌群的力量，都会有比较高的要求。对于正常的青壮年来说，没有一年的时间坚持锻炼，坚持180秒很难。