75克碳水化合物相当于45-60克糖。
碳水化合物有三种类型,分别是糖类、淀粉和纤维,而糖类和淀粉每克产能生4000卡路里的热量,纤维并不产生热量,因为它不能被吸收,但是它却可以帮助人类消化食物。
碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
原创 | 2022-11-30 10:10:31 |浏览:1.6万
75克碳水化合物相当于45-60克糖。
碳水化合物有三种类型,分别是糖类、淀粉和纤维,而糖类和淀粉每克产能生4000卡路里的热量,纤维并不产生热量,因为它不能被吸收,但是它却可以帮助人类消化食物。
碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
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