用料
黄鳍金枪鱼排 125克
牛里脊 30克
姜泥 1勺
白菜 随意
搭配杂米饭 糙米+藜麦 2:1 65克生重
泡菜（后续不用加调味料） 两勺
胡萝卜(可选) 做饭剩下的一小截
蟹柳(可选) 2条
大蒜 1瓣
做法步骤
步骤 1
在一个小汤锅倒入清水，煮沸后加入金枪鱼排和提前卤过的牛肉粒，还有两勺泡菜和一瓣大蒜。盖上锅盖大火煮开后小火炖着。
步骤 2
随手掰几片白菜或者任何蔬菜，撕成小片放到锅里，搅拌均匀，开心的话就加两根蟹柳和前一趟做饭剩下胡萝卜块，继续盖上锅盖炖。这时候准备一碗糙米饭，分量大概是两饭勺。 我的做法是提前煮一锅然后称重，用烘焙纸分装冷冻，吃的时候直接拿一份微波炉叮4分钟
