正常人在水里憋气四十秒左右。憋气的时间有很大的个体差异，肺活量大的人可以持续一、二分钟左右。经过训练的游泳运动员可以达到五、六分钟左右。平时可以进行这样的练习，提高肺活量，增强体质。如果有心肺方面的疾病，不宜进行这样的锻炼。可以选择安全柔和的运动方式，如打太极拳、快步走等。