最好跑的是100米跑。

100米跑以无氧代谢为主80%，以加速度和绝对速度为主，全程包括听枪，起跑和起跑后的加速跑，途中跑和冲刺跑，每个阶段比较清楚，相对容易掌握。

100米速度和耐力相结合，还要快速顽强的意志品质，特别是在最后冲刺跑。