最佳时间是15分钟

目的：中午或者下午比较困乏时，活动提神，活跃气氛

游戏规则：

需要人数：18人(分三轮，每轮6人)考验参赛者的反应能力，活跃现场气氛。

供选颜色：红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、白

萝卜蹲的最佳时间

可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。从锻炼时间上来说，从容地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。