彩虹电热毯就是个开关，睡觉前拨到高温进行快速预热，睡下后要拨到低温档防止过热上火，如果是斗争型的可以设置个具体的加热起控温度，这个要根据自己的喜好和承受能力决定，一般保持27、8度恒温就差不多了。