第一个:跑步，是最简单粗暴的方法也是最容易上瘾的运动，跑步会上瘾，减肥也减的非常的快，出汗很快乐

第二个:跳绳，跳绳也是个非常简单的运动，出汗也非常快，也可以减肥，不减肥的人是可以跳绳塑形 

第三个:跳远，跳远是非常容易的运动，专业人士去跳。