如果每天快走5公里，一年后肯定会有变化，什么变化，作为一个过来人，感受具体如下：

一.体力有变化。体力变强，这毋庸置疑，能快速行走，着不是轻轻松松的事，现代人大都不愿意从事体力劳动，能骑车不走路，能电梯不登台阶，导致了体力下降。如果能每天快走5公里，体力会有质的提升。

二.心理上充满信心。一个平时不太运动的人，如果长期坚持每天快走5公里，会在内心深处建立信心：我比一般人强，我有连续步行能李。