不用更换，使用越野跑鞋最佳。。

越野跑鞋有很多优势，主要体现在抓地力，保护性和耐磨耐用性上。越野跑鞋鞋头有防踢保护，防止跑步过程中石子或树根伤及脚趾，鞋底有防岩板，防止碎石或树枝刺破脚底，越野鞋的纹路很深，便于抓牢地面，防止打滑，此外，越野鞋轻便，重量小，跑起步来更加省力。