增肌粉用温水冲比较好，冷水也可以 。增重粉可以用冷水或牛奶来冲。

增肌粉的碳水化合物与蛋白质的比例一般都是2：1或者2.5：1，这个比例对于增肌来说是起到事半功倍的效果。

还有就是增肌粉最好是练后喝。